Yoga für Körper & Mental
Yogapraxis für den Erhalt der körperlichen Lebenskraft und für mentale Erholung
Dienstagabend, 18:00 – 19:30 Uhr, Quartals-Kursblöcke
Mittwochabend, 17:30 – 19:00 Uhr, Quartals-Kursblöcke
Die Kurse & Anlässe sind geeignet für Menschen im mittleren Erwachsenenalter (45. bis ca. 70. Lebensjahr).
„Ein Lächeln wirkt auf Schwierigkeiten wie die Sonne auf Wolken – es löst sie auf“
Kurs:
Yogapraxis für den Erhalt der körperlichen Lebenskraft und für mentale Erholung.
Kursblöcke mit 10 Lektionen zu je 90 Min. im 1. , 2. und 4. Quartal. Kurs vom Mittwoch nur im 2. und 4. Quartal.
Mehr Informationen
Informationen für neue Teilnehmer/innen als pdf
Kursleitung:
Iris Huber, dipl. Yogalehrerin, Yoga-Ausbildnerin
Kursort:
Integrale Yogaschule, Aarestrasse 17
CH-5412 Vogelsang / Gebenstorf
Kursdaten / Anmeldeschluss:
Dienstagabend, 18:00 – 19:30 Uhr
Mittwochabend, 17:30 – 19:00 Uhr
Kursdaten / Anmeldeschluss
Kursanmeldung:
Mit Kontaktformular
telefonisch oder per Email möglich, siehe Kontakt
Kurskosten Kursblock mit 10 Lektionen:
Basispreis für 7 Lektionen zu je CHF 32.00 = CHF 224.00.
Die Basiskurskosten werden grundsätzlich immer verrechnet, und zwar jeweils zu Beginn des Quartals-Kursblocks.
Für jede weitere besuchte Lektion wird am Schluss des Kursblocks je CHF 26.00 in Rechnung gestellt.
Probelektion:
auf Anfrage
Kosten Probelektion: CHF 32.-.
Diese Kosten werden bei einer Kursanmeldung angerechnet und vom Kurspreis abgezogen.
Krankenkassen:
Einige Krankenkassen beteiligen sich an den Kosten meiner Yogakurse.
Mehr Infos siehe Krankenkassenanerkennung
Mitbringen:
Bequeme Kleidung (z.B. Trainer, Jogging-Anzug, usw.).
Yogamatten und Sitzkissen sind vorhanden.
Kursdaten / Anmeldeschluss, Kurs vom Dienstag, 18:00 - 19:30 Uhr
Kursdaten:
17.01. / 24.01. / 31.01. / 14.02. / 21.02. / 28.02. / 07.03. / 14.03. / 21.03. und 28.03.2023
Hinweis: am Dienstag 07.02.2023 findet keine Yoga-Lektion statt.
Einstieg noch bis 14.02.2023 möglich
Kursdaten:
25.04. / 02.05. / 09.05. / 16.05. / 23.05. / 30.05. / 06.06. / 13.06. / 20.06. und 27.06.2023
Anmeldeschluss:
18. April 2023
Dieser Quartals-Kursblock findet nicht statt.
Sie können aber gerne den Kurs ‚Yoga für innere Ruhe‚ um 20:00 – 21:15 Uhr besuchen.
Kursdaten:
17.10. / 24.10. / 31.10. / 07.11. / 14.11. / 21.11. / 28.11. / 05.12. / 12.12. und 19.12.2023
Anmeldeschluss:
10. Oktober 2023
Kursdaten / Anmeldeschluss, Kurs vom Mittwoch, 17:30 - 19:00 Uhr
Dieser Kursblock findet erst ab dem 2. Quartal 2023 statt
Kursdaten:
26.04. / 03.05. / 10.05. / 17.05. / 24.05. / 31.05. / 07.06. / 14.06. / 21.06. und 28.06.2023
Anmeldeschluss:
19. April 2023
Dieser Quartals-Kursblock findet nicht statt.
Sie können aber gerne den Kurs ‚Yoga und Meditation‚ um 19:30 – 21:00 Uhr besuchen.
Kursdaten:
18.10. / 25.10. / 01.11. / 08.11. / 15.11. / 22.11. / 29.11. / 06.12. / 13.12. und 20.12.2023
Anmeldeschluss:
11. Oktober 2023
Weitere Informationen zum Kurs 'Yoga für Körper & Mental'
Die Übungspraxis während den 2. Quartalskursblöcken 2023
Yoga für Körper & Mental (Dienstag, 18:00 bis 19:30 Uhr & Mittwoch: 17.30 bis 19:00 Uhr)
ist eine Kombination von Asanas (körperlichen Stellungen), Karanas (Atem geführten Bewegungsabläufen), Mudras (körperlichen Gesten), Atemübungen sowie einem ruhigen, einem besonnenen Pranayama (Atem-Rhythmisierung).
Mit dieser Yoga-Praxis kümmern wir uns liebevoll um die Entwicklung einer körperlichen Harmonie. Achtsamkeit & Hingabe ermöglichen es, unsere Gemütslage zu besänftigen, Nervosität zu überwinden, die Lebenskraft zu bewahren und unser Denkvermögen zu beruhigen sowie zu klären.
Die Asana-Praxis wirkt beruhigend, stabilisierend und stärkend auf das Skelett- und Muskelsystem sowie auf innere Organe und Drüsen verschiedener Körpersysteme ein. Diese körperlichen Stellungen (Asanas) nehmen guten Einfluss auf den Blutkreislauf. Lebenskraft wird aufgebaut, die Nerven werden stärker und darüber hinaus kann sich eine bessere körperliche Wahrnehmung einstellen.
Die Karana-Praxis üben wir milde und geduldig. Wir folgen einem Übungsweg, der uns die Abstimmung zwischen körperlichen Bewegungen & Atem-Bewegungen ermöglicht. Wir fördern die Achtsamkeit auf den Atem. So finden wir in unserer Karana-Praxis einen guten Helfer, welcher die nervlichen Reaktionen unserer physischen Natur beruhigen sowie ausbalancieren kann. Eine gute Nervenschutzhülle wird allmählich gebildet, welche die Kraft und das Wohl des stofflichen Körpers unterstützt.
Die Mudra-Praxis ist ein Zusammenspiel zwischen dem physischen Körper mit seinen Nerven, dem Atem und seinen Bewegungen sowie dem Denkvermögen, dem Verstand und dem Intellekt. Im Zentrum dieser Gesten steht die Sammlung des physischen Körpers, miteinbezogen werden Atmung, Achtsamkeit & Hingabe. Mit diesem Zusammenwirken von Physis mit Nerven, Atem, Achtsamkeit & Hingabe eröffnet uns die Mudra-Praxis einen Pfad der Verfeinerung des physischen Körpers und löst uns allmählich von mentalen Strapazen.
Atemübungen und ein mildes Pranayama sind ein Pfad, den Atem physisch sowie psychisch bewusster zu erleben. Diese Übungsmethoden entspannen unseren physischen Körper. Sie entlasten unsere körperlichen Systeme, sie lösen uns von Anspannung und Nervosität. Der Körper wird allgemein durchlässiger und für den Atem zugänglicher. Dies wiederum verbessert die Durchblutung von Körperbereichen. Achtsamkeit & Hingabe und ein Interesse, sich dem inneren Leben zu öffnen, unterstützen die Atemübungen und mildes Pranayama.
Ich freue mich auf die gemeinsame Übungspraxis, welche unkompliziert und friedvoll angeboten wird, dies zur Unterstützung unseres alltäglichen Lebens mit seinen vielen Herausforderungen.
Anmeldeformular Kurs 'Yoga für Körper & Mental', 2. Quartals-Kursblöcke
Unsere Kursangebote werden in kleinen Gruppen durchgeführt. Wir bitten daher um Verständnis, dass wir unsere Yogaplätze nicht für angehende oder bereits diplomierte Yogalehrer/innen oder Personen aus ähnlichen Berufszweigen vergeben. Vielen Dank für die Kenntnisnahme.